El impacto del ciclo menstrual en la salud mental y física
El impacto del ciclo menstrual en la salud mental y física. Descubre cómo el ciclo menstrual influye en la salud mental y física, afectando el estado de ánimo, la energía y el bienestar general.
Health Is Life
2/3/20251 min leer
El ciclo menstrual es un proceso biológico que afecta no solo la salud reproductiva, sino también el bienestar mental y físico. Las fluctuaciones hormonales a lo largo del mes pueden causar cambios en el estado de ánimo, el nivel de energía y la percepción del dolor. Comprender estos efectos puede ayudar a mejorar la calidad de vida de las mujeres.
Desarrollo
Durante las diferentes fases del ciclo menstrual, los niveles de estrógeno y progesterona varían significativamente, influyendo en múltiples aspectos de la salud:
Fase folicular (Días 1-14): Comienza con la menstruación y finaliza con la ovulación. Durante esta etapa, el aumento del estrógeno mejora el estado de ánimo, la memoria y la energía.
Ovulación (Día 14 aprox.): Se produce un pico de estrógeno, lo que puede generar mayor confianza y bienestar. Sin embargo, algunas mujeres experimentan dolores leves y cambios en el apetito.
Fase lútea (Días 15-28): La progesterona aumenta y, si no hay embarazo, ambos niveles hormonales caen, lo que puede provocar irritabilidad, ansiedad, fatiga y síntomas del síndrome premenstrual (SPM).
Los síntomas físicos más comunes incluyen hinchazón, sensibilidad en los senos, migrañas y cambios en el apetito. En términos emocionales, la depresión y la ansiedad pueden intensificarse en la fase premenstrual debido a la caída de serotonina.
El ciclo menstrual es un factor clave en la salud de la mujer, impactando tanto el cuerpo como la mente. Comprender estas fluctuaciones hormonales permite desarrollar estrategias para manejar mejor los síntomas físicos y emocionales, mejorando el bienestar general.
Evidencias científicas
Sherwin, B. B. (2012). "Estrogen and cognitive functioning in women: Lessons we have learned." Behavioral Neuroscience.
Farage, M. A., Osborn, T. W., & MacLean, A. B. (2009). "Cognitive, sensory, and emotional changes associated with the menstrual cycle." Journal of Women's Health.
Harlow, S. D., et al. (2014). "The influence of hormone fluctuations on mood and behavior in reproductive-aged women." The Lancet Psychiatry.
